Os 6 Fundamentos da Hipertrofia Muscular

Neste curso o PhD. Renato Alvarenga (UFRJ) irá apresentar 6 fundamentos essenciais para desenvolver estratégias eficientes na musculação, visando ganhos progressivos de Hipertrofia Muscular.

1º Fundamento: Fatores Hipertróficos

- Adaptação neural

- Vias de sinalização

- Índice de fadiga

- Manifestações de força

2º Fundamento: Adaptações neurofisiológicas

- Adaptação aguda, subaguda e crônica

- PEPS e PIPS

- Soma temporal e espacial

- OTG e unidade motora

- Sistema Gama

3º Fundamento: Vias de sinalização analógica e treinamento de força

- Células satélites

- Mionúcleos

- Transcrição, tradução e construção

- Anabolismo pós treino

- Testosterona e hipertrofia

4º Fundamento: Hipertrofia muscular e treinamento

- Sinalizações e hormônios

- Sistema AKT- mTOR

- Tipo de fibra e hipertrofia muscular

- Responsividade ao treino

- Memória muscular

5º Fundamento: Métodos de concorrência

- Tensional vs metabólico

- Estimulação e métodos

- Respostas hormonais

- Peso livres vs máquinas

- Excêntrico lento

- Recuperação curta

6º Fundamento: Treinamento de Força e Metabolismo da gordura.

- Integração x polarização

- HIRT, HIPT e HIFT

- Gasto calórico e Metabolismo

- Circuito associado ao aeróbio

Disclaimer:

O acompanhamento médico é imprescindível para a segurança do comprador.

Os resultados financeiros com o conteúdo do produto podem variar de pessoa a pessoa.