MEDITA 7 DÍAS
MEDITA 7 DÍAS es un mini curso online introductorio y gratuito que te guía durante una semana para iniciarte en los conceptos básicos de la meditación.
Son 7 meditaciones, una para cada día, en las cuales trabajaremos lo siguiente:
Meditación 1: practica y experimenta el poder de una respiración completa, controlada, profunda y consciente.
Meditación 2 : practica vivir en el momento presente.
Meditación 3: aprende a no solo ser testigo de tus pensamientos, sino también a desapegarte de ellos.
Meditación 4: conecta con tu cuerpo haciendo un escaneo corporal.
Meditación 5: pon atención a tus emociones, siente tu cuerpo, y toma conciencia de lo que estás experimentando.
Meditación 6: pon conciencia a los sentimientos y estado que deseas experimentar durante la meditación.
Meditación 7: aprende a usar un mantra como técnica simple para trascender el pensamiento y guiarte hacia un lugar de quietud interior.