TREINANDO COM HALTERES NA SUA CASA

Um programa de 12 semanas, para treinar seu corpo todo utilizando apenas um par de halteres. São treinos com apenas 30 minutos de duração, divididos em partes específicas para seu corpo. Com planilha de treinamento e mais de 40 vídeos explicativos para cada exercício, pernas, ombros, costas, bíceps, tríceps, posteriores de pernas e glúteos. Assim você pode treinar em qualquer lugar, com apenas 30 minutos por dia, utilizando somente um par de halteres.

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Por ser um programa com atividades físicas, recomenda-se antes de iniciar fazer um check-up médico para avaliar seu nível de condicionamento físico e intensidade para iniciar o programa.

O programa consiste em exercícios específicos para cada parte do corpo, sendo os exercícios prescritos de forma global, sem distinção de biotipo. Portanto os resultados podem variar de pessoa a pessoa, pois dependem de fatores individuais como genética, alimentação e desempenho durante o programa.