Posi√ß√£o encarando o c√£o Uma das poses mais populares da Yoga, essa √© uma √≥tima maneira de alongar e aquecer toda a parte posterior do corpo, al√©m de trabalhar a flexibilidade dos ombros e peito. ‚ě°ÔłŹComo fazer: coloque p√©s e m√£os no ch√£o. Imagine que voc√™ est√° transformando seu corpo em um tri√Ęngulo, onde as pernas s√£o um dos lados do tri√Ęngulo e as costas e os bra√ßos, as outras pontas. Dobre os joelhos e levante os calcanhares. Espalhe os dedos das m√£os e empurre o ch√£o para longe, empinando o bumbum.
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