O supino √© um dos exerc√≠cios mais utilizados quando pensando em aumento da hipertrofia do peitoral. J√° parou para pensar se h√° diferen√ßa nos ganhos de massa muscular entre realizar o supino ou somente a flex√£o de bra√ßo? Um estudo recente verificou se o supino ou a flex√£o de bra√ßo produzem respostas similares para ganho de for√ßa e hipertrofia. ūüí° Sacadas desse artigo para aplica√ß√Ķes pr√°ticas ‚úÖ Tanto faz usar o supino ou a flex√£o de bra√ßo para ganhar massa muscular, desde que voc√™ saiba como manipular a intensidade e as varia√ß√Ķes da flex√£o de bra√ßo, voc√™ conseguir√° resultados semelhantes ‚úÖ Subestimar ou superestimar exerc√≠cios sempre √© uma p√©ssima estrat√©gia, sempre devemos pensar como podemos otimizar os resultados a partir da manipula√ß√£o das vari√°veis de treino, independente dos exerc√≠cios que disponibilizamos para montar o treinamento Link do artigo:http://bit.ly/2F4yL46 Refer√™ncia: Christopher, J., et al. "Effect of Progressive Calisthenic Push-Up Training On Muscle Strength and Thickness." The Journal of Strength & Conditioning Research (2018).
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