10 Estratégias para Lidar com Crises de Ansiedade – Guia Prático com Plano de Ação Semanal

Este é um guia prático e acessível para pessoas que enfrentam crises de ansiedade e desejam ferramentas eficazes para se acalmarem e retomarem o controle emocional.

Com base na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), o e-book reúne 10 estratégias simples e funcionais, explicadas passo a passo, além de um plano de ação semanal detalhado para que o leitor aplique o conteúdo no dia a dia com segurança e autonomia.

Inclui também:

Psicoeducação sobre o ciclo da ansiedade

Checklist de crise

Diário da ansiedade

Técnicas de respiração, aterramento e enfrentamento

Exercícios de reestruturação de pensamentos

Frases de enfrentamento para momentos difíceis

Indicado para quem sofre com ansiedade, ataques de pânico ou deseja prevenir recaídas.