12 passos para a excelência física e mental no século 21

Existem mecanismos básicos para a troca de hábitos, e, é bem parecido, mesmo quando são costumes bem diferentes. O essencial é se perguntar como o mau hábito foi adquirido, criar uma nova rotina, inserir um novo hábito no lugar daquele e, o mais importante, persistir até que isso se torne algo natural.

Aprenda conosco como implementar e tornar costume os novos hábitos.

Passo 1 e 2 - Respiração adequada / Hidratação adequada

Passo 3 e 4 - Atividade física adequada / Sono e descanso adequados

Passo 5 e 6 - Quantidade adequada de alimentos / Mastigação adequada

Passo 7 e 8 - Combinação adequada dos alimentos / Proteínas e gorduras em quantidade e qualidade adequada

Passo 9 e 10 - Alimentos vivos em quantidade adequada / Alimentos integrais em quantidade adequadas

Passo 11 e 12 - Eliminar Alimentos com Aditivos Químicos / Higiene pessoal e ambiental adequada.