20 exercicios par casa 🔥

esse ebook fala de 20 exercicios para voce fazer em casa, e ganhar musculo (sem precisar de academia). Você pode montar um treino combinando alguns desses exercícios em séries e repetições adequadas ao seu nível de condicionamento físico. Lembre-se de descansar adequadamente entre os exercícios e procurar aumentar gradualmente a intensidade do treino à medida que ganha mais força e resistência. Se possível, consulte um profissional de educação física ou personal trainer para obter orientações personalizadas e garantir que você está re...