21 Dicas para Começar seu Emagrecimento Saudável

O Ebook 21 Dicas para Começar seu Emagrecimento Saudável tem como objetivo promover hábitos saudáveis para iniciar seu peso saudável!

Coloque as dicas e tarefas em prática por no mínimo 21 dias para que se torne um hábito no seu dia a dia e tenha um novo Estilo de Vida e como consequência um peso saudável.

Você vai aprender:

- Definição de Alvos e Motivo para Emagrecer;

- Fome Física x Fome Emocional com Estratégias para Aplicar;

- Dicas de Nutrição para Ansiedade;

- Alimentos Anti-Inflamatórios;

- Escolhas Inteligentes;

- Dicas para ter um Sono de Qualidade;

- Reflexão sobre Dietas da Moda e o que te Impede de Emagrecer;

- Orientações para uma Boa Digestão e Absorção;

- Como Alimentar Fora de Casa, Saindo da Rotina;

- Opções para Café da Manhã ou Lanche da Tarde,

- Tabela de Porções de Frutas e Oleaginosas;

- Opções para Lanche da Manhã ou Ceia;

- Como Montar seu Prato do Almoço e Jantar;

- Alimentação Pré-treino e Pós-treino;

- Dicas sobre as Fibras;

- Frases Motivacionais..

102 páginas

Como Bônus ao final do Ebook deixei 7 Receitas para o Lanche da Noite.