5 exercícios para aliviar a dor nas costas + 5 alongamentos para dor nas costas e no pescoço

Por mais difícil que seja melhorar a postura, trata-se de algo que fará com que você se sinta melhor. É importante se esforçar para trabalhar na postura em todas as partes da vida, do caminhar ao dormir. A melhora levará tempo, mas é possível usar alguns truques para se lembrar de corrigir a postura no dia a dia e praticar alguns exercícios para fortalecer os músculos. Vamos lá?