50 exercícios de fitness em casa

Antes de começar

Exame médico

Faça um exame médico antes de começar qualquer rotina de exercícios. Conheça as suas limitações.

Aquecimento

Aqueça por 5-10 minutos para evitar lesões e melhorar o desempenho.

Hidratação

Beba água antes e durante o exercício para evitar a desidratação.

Equipamentos

Certifique-se de ter o equipamento necessário antes de começar.