50+ PLANILHAS COM TREINOS COMPLETOS ILUSTRADOS - Canal Agonista

Quer evoluir de verdade nos treinos, sem enrolação e com resultados reais? Este eBook é o que você precisa.

Aqui você vai encontrar planilhas de treino prontas, estruturadas para diferentes objetivos físicos: ganho de massa muscular, força, definição e resistência. Tudo de forma 100% natural, sem atalhos, com base em estratégias testadas e eficientes.

📌 O que você vai encontrar:

Divisões de treino para diferentes níveis (iniciante ao avançado)

Estratégias inteligentes de progressão de carga

Dicas práticas para melhorar o desempenho

Planilhas ilustradas com exemplos de exercícios para facilitar a execução

Espaço para acompanhamento da sua evolução

Organização semanal e mensal de treinos

Perfeito para quem busca autonomia nos treinos, seja em casa ou na academia, e quer um plano claro, funcional e adaptável à rotina.

Chega de treinar no escuro. Use essas planilhas como seu mapa e construa o corpo que você quer, com inteligência e consistência.