6 receitas de perder peso de forma saudável

Perder peso é um processo que exige dedicação, disciplina e mudanças na alimentação e estilo de vida. Para começar, é importante calcular o seu índice de massa corporal (IMC) e estabelecer uma meta realista de perda de peso. Em seguida, é necessário reduzir a ingestão de calorias por meio de uma dieta saudável e equilibrada, incluindo alimentos ricos em nutrientes e fibras, além de evitar alimentos processados e ricos em açúcar e gordura. Além disso, é importante incorporar exercícios físicos regulares na rotina, como caminhadas, corr...