60 dias para você atingir seu objetivo no teste de aptidão física TAF.

Guia pratico com um planejamento de 60 dias para você chegar na pontuação para atingir sua meta no teste de aptidão física 12'00" .

Vídeo explicativo da planilha.

Através do teste na primeira semana você vai saber em qual ritmo vai correr em cada treino.

BÔNUS exercícios funcionas especifico para corredores (com vídeo)