8 semanas de Mindfulness - Sthella Silva

A vida é agora, não espere o colapso: Recupere o controle e reduza a ansiedade em 8 semanas com meu Protocolo de Mindfulness.

O método é baseado em anos de prática pessoal e também na prática clínica individual e em grupo. Nele, eu combino técnicas de Mindfulness e Psicoterapia que irão te guiar em uma jornada de transformação pessoal.

Durante as 8 semanas, você vai:

- Praticar atenção plena: Um treinamento que irá te ajudar a estar presente, desligando-se das distrações e focando no “aqui e agora”.

- Controlar a ansiedade: Ferramentas poderosas para gerenciar a ansiedade. Aprenda a observar os pensamentos e as sensações sem se deixar levar por eles.

- Reconectar-se com seu corpo: Técnicas de mindfulness corporal que aliviam a tensão e aumentam a autoconsciência.

- Aprender a aceitar e viver o presente: você vai desenvolver uma mente mais calma e equilibrada para lidar com os desafios diários. Essas pequenas mudanças, quando combinadas, vão te ajudar a transformar sua relação com o estresse e a ansiedade.

- Trabalhar Compaixão e Autocompaixão: De maneira dinâmica e simples você vai entrar em contato com a prática da compaixão que, cientificamente falando, quando praticada altera circuitos neurais gerando sensação de plenitude e bem-estar.

- Se reconectar com seus Propósitos e Valores de vida: Os propósitos de vida muitas vezes são deixados em segundo plano, ou muitas vezes não são conhecidos por nós, durante as 8 semanas você terá a oportunidade de entrar em contato com o seus propósitos e valores para uma vida mais significativa.

O programa está dividido em 8 módulos:

Sessão 1- Saindo do Piloto Automático

Sessão 2- O sofrimento é uma escolha

Sessão 3- Mindfulness no corpo

Sessão 4- Gerenciamento do estresse

Sessão 5- Mindfulness nas emoções

Sessão 6- Aceitação e Compaixão

Sessão 7- Conexão com os Valores e Propósitos

Sessão 8- Fechamento

Cada módulo combina teoria com prática, permitindo que você aprenda e aplique imediatamente o que foi ensinado.

Vamos?