A Dieta Que Funciona - Emagrecimento e Hipertrofia
Se inicia sua nova era!
Desenvolvido por mim, Nutricionista pós graduada em Nutrição Esportiva e Estética, este Guia te entrega o passo a passo de como alcançar seus objetivos de forma prática e sustentável!
São 40 tópicos pra você, desde como montar sua dieta, até esclarecimento dos maiores mitos da Nutrição.
• O primeiro passo para sua liberdade nutricional
• O real conceito de saúde
• Intestino e inflamação
• Tirar glúten/lactose?
• O que é preciso para o emagrecimento? E o que devo priorizar entre
aeróbico e musculação?
• Perder peso é diferente de perder gordura! Esqueça a neura da
balança! Vamos construir músculos!
• Restrição calórica impede hipertrofia?
• Qual a melhor dieta? Jejum ou Low Carb emagrecem mais?
• Por que dietas restritivas demais podem ser um tiro no pé?
• Como lidar com a vontade de doce na dieta?
• Comi muito ontem, posso compensar comendo menos hoje?
• Por onde começar?
• Entendendo os Macronutrientes
• Como calcular meus Macros?
• Considerações importantes para pré e pós-treino!
• Sobre fazer substituições
• Comer só quando tenho fome?
• Desejos e Exercício de Autocontrole
• Vício em açúcar? Será que isso existe mesmo?
• Acordo sem fome, preciso tomar café da manhã?
• Jejum
• Preciso contar calorias para sempre?
• Autoestima - muito além da estética
• E o leite? É bom ou ruim?
• Açúcar ou adoçante natural? Qual o melhor?
• Platô? Será?
• Como fazer com a refeição livre?
• Sobre recaídas e êxito
• Emagrecer comendo carboidrato
• Engordar perdendo peso, Low Carb, Hidratação e Hipertrofia
• E o álcool? Como lidar?
• E shot ou suco Detox? Funciona?
• Já sou magra, mas aquela gordura em tal lugar não sai!
• Nutrição e celulite
• Consigo ganhar músculo e perder barriga ao mesmo tempo?
• Óleo de coco no café?
• E carboidrato à noite?
• Hipertrofia
