A Dieta Que Funciona - Emagrecimento e Hipertrofia

Se inicia sua nova era!

Desenvolvido por mim, Nutricionista pós graduada em Nutrição Esportiva e Estética, este Guia te entrega o passo a passo de como alcançar seus objetivos de forma prática e sustentável!

São 40 tópicos pra você, desde como montar sua dieta, até esclarecimento dos maiores mitos da Nutrição.

• O primeiro passo para sua liberdade nutricional

• O real conceito de saúde

• Intestino e inflamação

• Tirar glúten/lactose?

• O que é preciso para o emagrecimento? E o que devo priorizar entre

aeróbico e musculação?

• Perder peso é diferente de perder gordura! Esqueça a neura da

balança! Vamos construir músculos!

• Restrição calórica impede hipertrofia?

• Qual a melhor dieta? Jejum ou Low Carb emagrecem mais?

• Por que dietas restritivas demais podem ser um tiro no pé?

• Como lidar com a vontade de doce na dieta?

• Comi muito ontem, posso compensar comendo menos hoje?

• Por onde começar?

• Entendendo os Macronutrientes

• Como calcular meus Macros?

• Considerações importantes para pré e pós-treino!

• Sobre fazer substituições

• Comer só quando tenho fome?

• Desejos e Exercício de Autocontrole

• Vício em açúcar? Será que isso existe mesmo?

• Acordo sem fome, preciso tomar café da manhã?

• Jejum

• Preciso contar calorias para sempre?

• Autoestima - muito além da estética

• E o leite? É bom ou ruim?

• Açúcar ou adoçante natural? Qual o melhor?

• Platô? Será?

• Como fazer com a refeição livre?

• Sobre recaídas e êxito

• Emagrecer comendo carboidrato

• Engordar perdendo peso, Low Carb, Hidratação e Hipertrofia

• E o álcool? Como lidar?

• E shot ou suco Detox? Funciona?

• Já sou magra, mas aquela gordura em tal lugar não sai!

• Nutrição e celulite

• Consigo ganhar músculo e perder barriga ao mesmo tempo?

• Óleo de coco no café?

• E carboidrato à noite?

• Hipertrofia