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A procrastinação é a ausência de progresso!

A procrastinação diz respeito ao atraso de tarefas e decisões comumente associada a um sofrimento psicológico significativo. Como elemento chave há um atraso desnecessário e irracional de uma tarefa ou tomada de decisão associado a vivência de desconforto psicológico e emoções desagradáveis como culpa ou vergonha.

Os procrastinadores têm como tema “se eu posso fazer amanhã, por que eu vou realizar hoje? ”. E quando o amanhã chega as atividades ainda estarão lá para serem feitas, e muitas vezes ainda em maior quantidade, pois irá acumular as de ontem, as de hoje e as de amanhã, criando um hábito de bola de neve de atividades realizadas com pouco ou nenhum sucesso, levando a uma sensação de fracasso. Essa atitude é realizada no presente, mas pode estragar o futuro.

É um comportamento prevalente e considerado complexo por envolver componentes cognitivos, emocionais e comportamentais que fornecem ao procrastinador um conforto temporário diante de uma tarefa aversiva.

O comportamento procrastinatório é considerado relativamente difícil de ser modificado porque fornece um conforto temporário em um mundo cheio de demandas, incertezas e responsabilidades, sendo utilizado como estratégia de enfrentamento diante de tarefas aversiva. A associação do adiamento de determinada tarefa com algum tipo de bem-estar aumenta a propensão de repetir o comportamento novamente.

A utilização da terapia cognitivo-comportamental tem sido considerada um paradigma dominante – quando comparado à outras abordagens psicoterápicas – no Brasil e no mundo. Mais de 500 estudos científicos demonstraram a eficácia da TCC para diversos transtornos.

A primeira teoria a respeito da procrastinação sob a abordagem cognitivo-comportamental foi lançada

por Ellis e Knaus e ainda é usada nos dias de hoje.

Este curso é imprescindível ao terapeuta que deseja utilizar estratégias eficazes para auxiliar seus pacientes nessa área.