Além do Burnout: Como cuidar de si mesma sem culpa

Você acorda exausta, vive no piloto automático e sente culpa só de pensar em parar? Você não está sozinha. O burnout é uma síndrome real que afeta corpo, mente e relações. Além do Burnout chegou para mostrar que autocuidado não é luxo, é sobrevivência.

Neste guia prático, você vai aprender a:

Reconhecer os sinais físicos (fadiga que não passa, dores, insônia), mentais (foco prejudicado, autocrítica) e emocionais (irritabilidade, apatia) do burnout.

Entender as crenças e padrões familiares que te mantêm no ciclo de doação excessiva: “meu valor está em servir”, “pensar em mim é egoísmo”.

Aplicar ferramentas científicas de mindfulness e autocompaixão para regular o estresse no dia a dia.

Estabelecer limites claros e gentis, protegendo sua energia sem culpa.

Desenhar um plano de autocuidado flexível em 4 dimensões (físico, mental, emocional, social-espiritual) que cabe até nos dias mais corridos.

O que você recebe ao comprar hoje!

E-book completo (+80 páginas) com linguagem didática e exemplos clínicos reais

Exercícios práticos e tabelas de “diário de padrão & escolha consciente”

Modelos de roteiro para conversas assertivas no trabalho e em casa

Guia “Desenhando o mapa da nova vida” para traçar seu plano passo a passo

Bônus: acesso gratuito ao grupo VIP “De Volta pro Eixo” no WhatsApp

Sobre a autora

Letícia Assumpção, psicóloga clínica há 11 anos, já atuou em hospitais e assistência social. Diagnosticada com burnout em 2021, ela usou neurociência e mindfulness para reconstruir sua energia. Hoje, atua ajudando centenas de profissionais da saúde a recuperar foco, leveza e autoestima.