Alimentação e Nutrição Desportiva

Este mini livro fala sobre a importância da alimentação, o papel da nutrição, os hábitos alimentares, bem-estar a longo prazo, a nutrição desportiva, plano alimentares e entre muitas outras coisas relacionadas a este tema.

Um livro de leitura rápida mas que contém muita informação necessária.

Índice do livro:

Capítulo 1 – Importância da alimentação e nutrição no nosso dia a dia

 A importância da alimentação para a saúde

 O papel da nutrição na prevenção de doenças

 Impacto da alimentação no desenvolvimento e na qualidade de vida

Capítulo 2 – Hábitos alimentares saudáveis

Capítulo 3 – Alimentação mediterrânea

 Introdução à Dieta Mediterrânea

 Principais componentes da dieta mediterrânea

 Benefícios da dieta mediterrânea

 Implementando a dieta mediterrânea

Capítulo 4 – Bem-estar a longo prazo

Capítulo 5 – Roda alimentar / Pirâmide alimentar

 Introdução à Roda/Pirâmide alimentar

 Grupos de alimentos e suas funções

 Importância do equilíbrio e dicas finais

Capítulo 6 – Nutrição desportiva

 Introdução à nutrição desportiva

 Importância de nutrição desportiva

 Nutrientes essenciais

 Timing das refeições

 Suplementos

 Estratégias avançadas

Capítulo 7 – Plano alimentar para perda de massa gorda