Alimentação Saudável: Mais Cor e Sabor No Seu Prato

O E-book da Alimentação Saudável contém 60 páginas com Receitas saudáveis as quais você terá mais qualidade de vida.

Os brasileiros, de acordo com os últimos inquéritos

alimentares, continuam reduzindo o consumo

de produtos naturais e dando preferência aos

alimentos industrializados, congelados e fast foods. Esses alimentos, por conterem alto teor de

sódio, de gorduras trans e saturadas ou de açúcar,

aliados à redução na prática de atividade física da

população, são responsáveis por um dos maiores

problemas de saúde pública da atualidade, o

excesso de peso.

A alimentação saudável é uma das principais aliadas

à prevenção de doenças e à manutenção da saúde,

englobando os aspectos nutricionais, culturais e

sociais. Manter uma alimentação saudável no dia-adia é possível e financeiramente acessível. Deve ser

estabelecida desde cedo, já que é na infância que se

inicia a formação dos hábitos alimentares, onde os

pais têm papel fundamental na orientação dos filhos,

tendo em vista as inúmeras informações publicitárias

às quais essa faixa etária é exposta.

• Pratique, no mínimo, 30 minutos de qualquer

atividade física todos os dias;

• Planeje adequadamente as refeições;

• Mude os hábitos alimentares gradativamente,

evitando medidas radicais;

• Incorpore no seu dia-a-dia o conceito de “Escolha

inteligente”:

- Escolha alimentos e preparações com teor

reduzido de gorduras, açúcares e sódio;

- Prefira grãos integrais, alimentos integrais e

fontes de fibras;

- Consuma três vezes ao dia leite e derivados

como queijo e iogurte, optando sempre pelas

versões com menor teor de gordura;

- Aumente o consumo de frutas, legumes

e verduras (FLV).