alimentação saudável

A base de uma alimentação saudável é composta por alimentos naturais e minimamente processados. Isso significa dar preferência a frutas, legumes, verduras, cereais integrais, leguminosas, proteínas magras e gorduras saudáveis, como as encontradas em peixes, nozes e sementes. Esses alimentos são ricos em vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes, que auxiliam no fortalecimento do sistema imunológico, na prevenção de doenças e na manutenção do peso adequado.