Âncora

Quando tudo parece fora do lugar, a mente barulhenta, o peito apertado e as certezas distantes, a "Âncora" é um recurso feito exatamente para você.

Este PDF é um abrigo rápido, um guia direto para te lembrar da sua força interior quando tudo parece balançar. Ele não é um material para ser lido devagar, mas sim para ser usado em momentos intensos, com pouco esforço e muito efeito.

Você não precisa ler tudo. Basta escolher o Ponto de Ancoragem que mais se conecta com o que você está sentindo agora, seja à beira do colapso, afogado em pensamentos, ansioso, perdido ou com vontade de desistir. Cada ponto oferece um exercício simples, uma frase firme e uma orientação clara para te ajudar a se firmar por dentro, mesmo no meio do caos.

Com exercícios como a Respiração Quadrada para quando você sentir que vai desmoronar , a técnica 5-4-3-2-1 para dominar a ansiedade e a reformulação de pensamentos para quando eles estiverem te afogando , a "Âncora" te ajuda a encontrar um ponto de apoio e lucidez no meio da tempestade. Ele te lembra que você pode se manter firme nos dias difíceis , e que mesmo abalado, ainda tem onde se ancorar.

Lembre-se: "Eu posso estar no meio da tormenta, mas ela não precisa estar dentro de mim".

Você é mais forte do que pensa e está aprendendo, aos poucos, a ser a sua própria âncora!