Aprenda a emagrecer um ano

Para emagrecer de forma rápida e saudável, é importante diminuir a ingestão de calorias e priorizar o consumo de alimentos ricos em fibras, como frutas, vegetais e cereais integrais, por exemplo, já que esses alimentos prolongam a saciedade e diminuem a vontade de comer, favorecendo a perda de peso.