Aprenda a lidar com a sua Ansiedade: Guia essencial para equilibrar sua vida.

O objetivo desse e-book é ajudar você a entender de uma vez por todas o que é Ansiedade e o que você precisa fazer para aprender a lidar com ela. Aprenda quais são os tipos de ansiedade patológica. Saiba reconhecer os sintomas e gatilhos da sua ansiedade. Aprenda a manter seu corpo em equilíbrio, a como lidar com o seu perfeccionismo e dicas para ter uma vida organizada.

Tenha acesso a Técnicas comprovadas para lidar com a sua ansiedade e ainda UM SUPER PRESENTE no final desse e-book.

Índice

1. Ansiedade: o que é?

2. O que causa ansiedade

3. Como saber se minha ansiedade é normal ou patológica

4. Quando devo me preocupar?

5. Os 4 tipos de ansiedade patológica

6. Como a ansiedade acontece

7. Descubra o que desencadeia sua ansiedade

8. Como lidar com Pensamentos Negativos

9. Descubra o que mantém sua ansiedade

10. Como lidar com a necessidade de resolver tudo agora

11. Como explicar sua ansiedade para pessoas que convive com você

12. Técnicas comprovadas para te ajudar a lidar com a sua ansiedade:

• Controle da Respiração e Relaxamento

• Atenção Plena (Mindfulness)

• Coloque seu corpo em movimento

• Cuide do seu sono

• Treino de Resolução de Problemas

• Entenda como priorizar o que é importante para você

• Aprenda a lidar com seu perfeccionismo

• Como ter uma vida organizada

• Faça Terapia

13. Meu presente pra você!