Aprendendo a Meditar

Nesse curso você aprendera ferramentas para conseguir começar a meditar e fazer disso uma prática diária, beneficiando-se de tudo que a meditação pode oferecer. Você aprenderá como se sentar, como respirar e quais as melhores técnicas para quem está começando, esse curso é para quem nunca meditou e para quem já medita e quer aprimorar sua prática.

O que você vai aprender?

O QUE É MEDITAÇÃO

BENEFÍCIOS DA MEDITAÇÃO

O QUE TEM HAVER RESPIRAÇÃO COM MEDITAÇÃO?

APRENDENDO A LIDAR COM AS DISTRAÇÕES DA MENTE

PLENA ATENÇÃO - A ALMA DA MEDITAÇÃO

GUIA PARA A MEDITAÇÃO

TÉCNICAS:

- MANTRA

- Shamatha - Concentrando-se em sua Respiração

- SO HAM - Eu sou.