AQUECIMENTO E ALONGAMENTO

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Comece por aqui realizando o seu aquecimento e alongamento. Essa etapa é muito importante para evitar lesões e aumentar muito os resultados dos exercícios realizados. Além disso, não se esqueça de tomar muita água e manter a sua hidratação. Caso sinta dor ou mal-estar, interrompa o exercício e procure avaliação médica. Respeite os seus limites e tenha atenção ao seu corpo.

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