As 12 Variáveis do Ganho de Massa

Treinar força visando ganhar massa muscular é fundamental para qualquer ser humano. Massa muscular, além de “construir shape”, como jovens gostam de dizer, nos dá autonomia pra ter mais qualidade de vida, viver sem dores e com uma melhor autoestima. Ao lado da flexibilidade e da resistência aeróbica, a força é uma capacidade física que pessoas de todas as idades devem buscar preservar e, se possível, melhorar ao longo dos anos.

Ganho de massa muscular é lento. Fazendo tudo certo, ganhamos de 5 a 25g de músculo por dia. Isso quer dizer 150 a 750g/mês e cerca de 2 a 9kg/ano. Quanto mais treinados estamos, mais difícil fica ganhar. E a boa notícia é justamente essa: no começo, é possível evoluir bem. Para isso, é importante saber o que fazer, pra otimizar o seu tempo de treinamento.

Além de garantir um papo interessante em churrascos, festas e aniversários, o conhecimento desse ebook vai te ajudar a entender e ajustar melhor os seus treinos, para ter melhores resultados num tempo mais curto.