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7 DICAS PARA GANHAR MÚSCULOS APÓS os 50 ANOS | O QUE COMER, SUPLEMENTOS e EXERCÍCIOS QUE FUNCIONAM!
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Você está perdendo massa muscular e quer saber como recuperá-la? Neste vídeo explico quais os melhores exercícios para ganhar músculos, o que comer (os melhores alimentos), quando a sarcopenia se inicia, por que é importante identificar e tratar a perda muscular, quais os melhores suplementos para ganhar músculos após os 50 anos, e por fim você fará um teste para saber se tem sarcopenia e é necessário intervir. Assista, curta e compartilhe!
0:00- 7 DICAS PARA GANHAR MÚSCULOS APÓS OS 50 ANOS: O QUE COMER, SUPLEMENTOS E EXERCÍCIOS QUE FUNCIONAM!
1:22- Como reverter a perda muscular e ganhar músculos
1:25- O que diferencia aqueles que viverão até 100 anos?
2:56- O que faz os idosos viverem mais e ter mais qualidade de vida?
3:18- O que é sarcopenia?
3:43- Quando a sarcopenia se inicia?
3:52- Quando a perda de músculos começa a comprometer a vida?
4:12- Porque perder massa muscular pode ser um grave problema?
5:12- 7 dicas para reverter a perda muscular
5:18- 1ª dica para aumentar a massa muscular
6:28- Quando você pega peso o que acontece com seus músculos?
7:08- Como fazer com que a musculação seja mais eficaz para ganhar massa muscular?
8:18- 2ª dica para aumentar os músculos após os 50 anos
9:12- 3ª dica para ganhar força e massa muscular
10:44- Como perder peso sem perder massa muscular?
12:19- 4ª dica para aumentar a massa muscular
13:16- 5ª dica para aumentar os músculos após os 50 anos
13:32- 6ª dica para ganhar força e massa muscular
13:52- 7ª dica para aumentar a massa muscular (suplementos)
14:09- Qual o melhor suplemento para ganhar músculos?
14:47- Qual o segundo melhor suplemento para ganhar massa muscular?
15:03- Qual o terceiro melhor suplemento para músculos?
15:21- Faça o teste para ver se tem sarcopenia (5 pergunta
