Shape na Gringa

Programa de Treino para Brasileiras que moram no Exterior que tem como objetivo um Shape Slim.

Os treinos foram desenvolvidos para promover a Recomposição Corporal : Baixar o percentual de gordura corporal, reduzir a flacidez e construir massa muscular ao mesmo tempo.

Diminuir té 3kg de gordura e ganhar até 3kg de massa magra.

O foco não é ganhar volume, mas sim tonificar região de membros inferiores pernas e glúteo, e definir/afinar região de membros superiores abdômen/cintura braços e costas.

Como você vai receber os treinos:

As fichas de treino são atualizadas mensalmente com todas as informações - nome, imagem e vídeo dos aparelhos/exercícios ensinando a execução/técnica correta, além de número de séries, repetições, tempo de intervalo/descanso entre as séries e carga/peso em libras e kg.

Comprando o Programa de treinos SHAPE NA GRINGA você leva de Brinde:

- Plano Alimentar adaptado para que mora no exterior.

- Receitas e dicas de alimentos saudáveis.

- E-book de Suplementos e Vitaminas.

- Planner de Hábitos saudáveis.

- Ficha de Treino para Casa/Viagens.

- Vídeo aulas Fullbody

Sei o quanto é difícil iniciar hábitos saudáveis, ainda mais em outro pais com idioma, cultura e hábitos totalmente diferentes. Mas na academia não precisa ser dessa forma, estou aqui para descomplicar a sua vida fitness no Exterior.

Com o Shape na Gringa, você segue um método 100% estruturado que une os 3 pilares essenciais da recomposição corporal — o equilíbrio perfeito entre queima de gordura e ganho de massa magra:

Treino Progressivo → mantém e estimula o crescimento muscular;

Proteína na medida certa → evita a perda de massa massa massa magra e garante recuperação muscular;

Déficit Calórico Personalizado → queima gordura sem travar o metabolismo.

É um programa que se adapta à sua vida, e não o contrário.

Você conquista um estilo de vida saudável e equilibrado, com resultados reais e sustentáveis — mesmo morando no exterior.