Ativação do Core

Ative a base de todo o seu corpo e proteja sua postura

Neste módulo, você vai aprender exercícios específicos para ativar e fortalecer o core — a região central do corpo formada por músculos abdominais, lombares, glúteos e pélvicos.

Um core forte é essencial para:

Manter a postura alinhada

Estabilizar a coluna

Prevenir e reduzir dores nas costas

Aumentar equilíbrio e coordenação

Dar mais segurança nos movimentos do dia a dia

📌 O que você vai encontrar neste módulo:

Série prática de exercícios progressivos para ativar o core de forma eficiente

Orientações detalhadas sobre postura e respiração durante cada movimento

Técnicas seguras que podem ser feitas em casa, sem equipamentos complexos

Ajustes e variações para todos os níveis, do iniciante ao avançado

Benefício extra: ao ativar o core corretamente, você sentirá mais estabilidade em todos os outros treinos do programa, acelerando seus resultados e reduzindo o risco de sobrecarga nas articulações.

Prepare seu corpo de dentro para fora.

Comece este módulo e sinta a diferença já nos primeiros minutos de prática.