Blood flow restriction training

A restrição do fluxo sanguíneo (BFR) é uma oclusão breve e intermitente do fluxo sanguíneo arterial e venoso usando um torniquete durante o repouso ou exercício. Numerosos estudos examinando o BFR relataram aumento da área transversal muscular (CSA) e força após BFR mais caminhada, BFR mais ciclismo, BFR mais treinamento de circuito de peso corporal e BFR mais treinamento de resistência com 20% de uma carga de 1RM - muito abaixo das intensidades típicas consideradas necessárias para induzir adaptações hipertróficas e de força. Imagine uma academia portátil o suficiente para caber em sua bagagem de mão, mas versátil o suficiente para construir resistência muscular e cardiovascular, amplificar a recuperação do treino e até mesmo acelerar a reabilitação de lesões, e estimular longevidade e células tronco.

Tudo ao mesmo tempo, com segurança e concluído em poucos minutos.Essa realidade está aqui e é chamada de treinamento de restrição do fluxo sanguíneo, blood flow restriction training BFRT

Esse avanço existe desde 1966 e está ganhando popularidade rapidamente. Se você ainda não sabe o que é pode acreditar ouvirá falar sobre isso.

Este ebook irá explorar a ciência do treinamento de oclusão, seus prós e contras, como você pode usar o treinamento de restrição de fluxo sanguíneo para resultados máximos e quais são as melhores marcas de BFR no globo.