Caderno da Gratidão (versão para impressão)

O Caderno da Gratidão é um recurso criado para ajudar as pessoas a desenvolverem o hábito da gratidão, promovendo o reconhecimento dos aspectos positivos da vida e estimulando o bem-estar emocional e mental.

ESPECIFICAÇÕES:

Arquivo digital em formato PDF;

Para impressão em folha A5 e papel gramatura 90g;

Possui 72 páginas, para impressão em frente e verso;

Benefícios do Caderno da Gratidão?

Usar o caderno diariamente traz inúmeros benefícios:

Preenchimento e satisfação na vida;

Melhoria dos relacionamentos, ao focar nos pontos positivos dos outros;

Redução do estresse, depressão e ansiedade, fortalecendo a saúde física e emocional;

Aumento da autoestima e da confiança na vida;

Fortalecimento da imunidade e redução da agressividade.

Como utilizar o Caderno?

Para um aproveitamento completo, recomenda-se usá-lo uma vez ao dia, de preferência de manhã ou a noite:

Anote três motivos de gratidão por dia, evitando repetições ao longo do tempo. Isso expande a sua percepção para novos detalhes e pequenos “milagres” do cotidiano.

Reserve um tempo diário para escrever, mesmo que sejam motivos simples, promovendo a prática contínua.

Comprometa-se por pelo menos 30 dias para que seu cérebro crie novas conexões, fazendo da gratidão um hábito natural.