Caderno de Exercícios: Liberte-se da Ansiedade
Você se sente constantemente ansioso e isso impacta negativamente seu dia a dia?
Descubra o "Caderno de Exercícios: Liberte-se da Ansiedade", um guia prático e interativo que te auxiliará a compreender e controlar os sintomas da ansiedade, promovendo o autoconhecimento e o bem-estar emocional.
Identificar os sintomas da ansiedade, como sensação de perigo, palpitações, insônia e inquietação.
Refletir sobre seus pensamentos e emoções, compreendendo os gatilhos e padrões que influenciam seu humor.
Aplicar técnicas eficazes para reduzir o impacto da ansiedade, como exercícios de respiração, mindfulness e o desafio do pensamento positivo.
Construir um plano de suporte emocional com pessoas de confiança e recursos de ação rápida para momentos de crise.
Com este caderno, você terá em mãos as ferramentas necessárias para:
*Monitorar suas emoções e identificar padrões.
*Desenvolver estratégias para lidar com situações desafiadoras.
*Transformar pensamentos negativos** em afirmações positivas.
*Criar uma rede de apoio sólida e confiável.
*Acessar recursos de ajuda em momentos de crise.
**Comece hoje mesmo sua jornada rumo a uma vida mais leve e equilibrada!**
Desenvolvido por Thaís Arsego, psicóloga humanista, o caderno te convida a trilhar um caminho de autoconhecimento e realização pessoal.
Detalhes
Perguntas Frequentes
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