Caderno de Exercícios - Mindfulness, Autocompaixão e Regulação Emocional

O objetivo deste caderno de exercícios é criar uma conexão com a versão mais acolhedora e menos julgadora de si mesmo (a). Crie o hábito de sintonizar a autocompaixão, vivendo dias e

momentos mais leves em sua própria companhia. Ele irá te ajudar a praticar a autocompaixão no dia a dia, em tarefas básicas e atuar na melhora da sua relação consigo e com os outros. A prática regular da autocompaixão nos torna mais resilientes, pacientes e felizes, além de

diminuir sintomas ansiosos e depressivos. Por meio dessa linda e necessária habilidade, nos tornamos um aliado interno ao invés de um inimigo interno - e muitas vezes, oculto!

Aqui, além dos exercícios de autocompaixão, você encontrará exercícios para mindfulness e regulação emocional, pois servem como mantenedores da autocompaixão e servirão como “bote salva vidas”, naqueles momentos em que você estiver com emoções

intensas.

Alguns exercícios de autocompaixão foram adaptados do livro

“Manual de Mindfulness e Autocompaixão” de Kristin Neff e

Christopher Germer.

O caderno contém 26 exercícios no total:

14 exercícios de autocompaixão;

7 exercícios de mindfulness;

5 exercícios de regulação emocional.