Calculadora de Taxa Metabólica Basal (TMB)

Descubra a quantidade ideal de calorias que você deve consumir em um dia para ter mais qualidade de vida no seu dia a dia.

Para usar a equação de Harris-Benedict, você deve determinar a TMB e depois aplicar o fator de atividade física para estimar a quantidade de calorias que você precisa consumir em um dia.

A equação de Harris-Benedict é uma fórmula que utiliza a altura, peso, idade e gênero de uma pessoa para calcular sua taxa metabólica basal (TMB). No entanto, essa pode não ser a opção mais indicada para algumas pessoas, uma vez que esta equação não considera a massa corporal livre de gordura nem a relação entre massa muscular e massa gorda.