Cardápio da Fertilidade - Alimentos que ajudam a engravidar

Guia Prático de Alimentação para Quem Quer Engravidar!

Por que este guia foi criado?

Muitas mulheres querem se preparar para a gestação de forma natural e consciente, mas não sabem por onde começar.

A alimentação tem um papel essencial na saúde hormonal, na qualidade dos óvulos e na regulação do ciclo menstrual.

O Cardápio da Fertilidade Feminina foi pensado para orientar, passo a passo, como incluir alimentos que apoiam o seu corpo nesse momento tão especial.

O que você vai encontrar neste guia:

• Cardápio com refeições equilibradas do café da manhã ao jantar

• Quantidades exatas de porção para cada refeição, com base em uma alimentação funcional

• Horários recomendados para cada refeição, respeitando os ritmos do corpo feminino

• Sugestões de substituições inteligentes, caso algum alimento não faça parte da sua rotina

• Lista das melhores frutas para fertilidade, com foco em antioxidantes e vitaminas essenciais

• Dicas para cozimento correto dos alimentos, preservando vitaminas e minerais importantes

• Guia de remolho de leguminosas (feijão, lentilha, grão-de-bico) para melhor digestão e absorção

• Bônus: Chás ideais para cada fase do ciclo menstrual, com explicação clara sobre como e quando consumir

• Receitas de shots anti-inflamatórios, para começar o dia com mais vitalidade e reduzir inflamações

Para quem é este guia:

• Mulheres que estão planejando engravidar nos próximos meses

• Quem quer melhorar hábitos alimentares com foco na fertilidade

• Casais que desejam se preparar juntos para uma gestação consciente