Combo Piscina: Treinos de Velocidade e Resistência Aeróbica

Se você quer opções de treinos mais variadas, que tenha dias com foco em velocidade máxima (50 - 100 - 200) e também, dias que tenha foco em treinos mais longos para capacidade aeróbica (400 - 800 - 1500 +...) veja o que irá encontrar aqui:

1- 25x treinos de velocidade | treinos anaeróbicos que podem ser feitos em qualquer ordem

2- 15 semanas de planejamento para provas longas (400 - 800 - 1500) | 3x treinos semanais que seguem uma progressão a cada semana que passa.

3- 10 semanas de planejamento para velocidade | são treinos que podem ser feitos até 3x semana, que seguem uma linha de progressão a cada semana, diferente dos 25x treinos (1) que podem ser feitos em qualquer ordem.

Tudo tem explicação por vídeo, texto e também, meu suporte via WhatsApp em caso de dúvidas!