COMO DORMIR BEM E TER UM SONO REPARADOR SEM REMÉDIOS EM 7 DIAS

Curso on-line, ministrado pela Dra. Márcia Araújo, médica formada pela USP que cuida de mulheres há mais de 30 anos, com especialização em ginecologia e obstetricia, pós-graduada em oncologia cirúrgica ginecológica pelo HC-FMUSP e Vídeo Cirurgia pelo Hospital Sírio Libanês. Pós graduada em medicina tradicional/ medicina chinesa e neurociências.

Duração: 8 aulas (1 aula introdutória + 7 aulas diárias)

Metodologia: Vídeos explicativos, exercícios práticos, materiais visuais (infográficos, tabelas, guias de acompanhamento)

Aula 1: Introdução ao Sono Saudável

Aula 2: Rotina e Higiene do Sono

Aula 3: Terapia Cognitiva para o Sono

Aula 4: Relaxamento e Técnicas Comportamentais

Aula 5: Controle de Estímulos

Aula 6: Restrição do Sono

Aula 7: Nutrição e Exercício Físico

Aula 8: Consolidando Hábitos de Sono Saudável