Como emagrecer em 30 dia

1Consuma alimentos que potencializam a queima de gordura

-2 – Escolha alimentos que combatam a retenção de líquidos

Reduzir sua retenção de líquidos permitirá que você perca peso mais facilmente. Investir em alimentos diuréticos aumentará a quantidade de água que seu organismo eliminará. Alguns alimentos com propriedades diuréticas e anti-inflamatórias são: pepino, melão, melancia, abacaxi, agrião e berinjela. Esses alimentos são ótimos aliados para combater o inchaço. Além desses alimentos, beber mais água durante o dia reduz significativamente o inchaço e melhora o funcionamento do organismo.

3 – Coma alimentos que aumentem sua sensação de saciedade

Sentir-se saciado por mais tempo fará com que você coma menos entre as principais refeições. Para isso, basta investir em alimentos ricos em fibras, como frutas, sementes, grãos integrais e alguns tipos de leguminosas. Isso fará você emagrecer em 30 dias mais facilmente, já que não cometerá excessos ao se alimentar nas principais refeições.

5 – Alimente-se com regularidade

Para emagrecer em 30 dias, é importante manter seu metabolismo ativo. Uma das maneiras é não passar muito tempo sem se alimentar. Dessa forma você não sentirá tanta fome entre as principais refeições. Isso evitará que você abuse nas quantidades e manterá seu metabolismo mais acelerado. Porém, não vale fazer lanches altamente calóricos! Prefira alimentos naturais como frutas, castanhas, sucos naturais ou até mesmo vitaminas.

6 – Elabore um cardápio equilibrado

Fazer dietas altamente restritivas ou de baixíssima ingestão calórica pode parecer uma boa alternativa para emagrecer em 30 dias. Porém, uma alimentação saudável e que contenham todos os grupos alimentares é crucial para quem deseja emagrecer com saúde. Essas dietas da moda podem até fazer com que você perca peso, no entanto o risco de engordar tudo de novo é muito maior. Também é preciso ter cuidado, pois há a possibilidade de você desenvolver algum tipo de doença devido à restriçã