Treinamento funcional com a bola de fitness BODYMATE

Os exercícios com a bola de fitness BODYMATE se concentram em quatro áreas principais:

1

Mobilidade

2

Resistência

3

Força

4

Coordenação

Suas costas, estômago, pernas, peito, braços, ombros e nádegas são desafiados pelos diferentes exercícios deste livro. Isso fortalece todos os músculos e leva sua aptidão para o próximo nível.

  • Vantagens
  • Detalhes

Em cada exercício, mostrarei no que você precisa prestar atenção especial. No entanto, há algumas coisas que você deve sempre ter em mente ao se exercitar com a bola de fitness:

Estômago e nádegas ficam tensos durante todo o exercício

Durante os exercícios na posição push-up, não crie costas côncavas ou mesmo “flechas” (risco de lesões!). Seu núcleo forte está sendo exercitado e, com o tempo, será mais fácil manter o corpo alinhado. Você vai ver!

Durante os exercícios em pé, sempre preste atenção à chamada pressão do calcanhar, ou seja, que todo o seu pé esteja conscientemente colocado no chão durante o exercício.

Preste atenção aos movimentos constantes, fluidos e dinâmicos.

Saúde física: Se você estiver ferido, doente ou grávida, deve consultar um médico, bem como um preparador físico profissional com antecedência. Certifique-se de que os exercícios não representam um problema para a sua saúde.

Pare de se exercitar se estiver com dor.

Leia as instruções cuidadosamente e certifique-se de compreender o exercício corretamente antes de executá-lo.

Qualidade antes de quantidade: Certifique-se de realizar os exercícios corretamente e que sua técnica seja perfeita.

Exercícios precisos e cuidadosos são mais importantes do que exercícios frequentes ou por muito tempo

Por último, mas não menos importante: a sua bola de fitness BODYMATE está corretamente inflada? Caso contrário, seu treino pode resultar em lesões.

Observe que os exercícios para iniciantes, avançados e profissionais que são marcados como tal. Para cada exercício, você encontrará os rótulos "FÁCIL", "MÉDIO" ou "DIFÍCIL":

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