Como secar a barriga em 30 dias

Secar a barriga em 30 dias requer uma abordagem equilibrada entre alimentação saudável e exercícios específicos. Priorize uma dieta rica em vegetais, proteínas magras e evite alimentos processados. Mantenha-se hidratado e limite a ingestão de açúcares e gorduras saturadas. Combine cardio intenso, como corrida ou HIIT, com treinos de resistência para queimar calorias e fortalecer os músculos abdominais. Dê ênfase a exercícios como prancha e abdominais. Priorize também o descanso adequado para otimizar a recuperação. Lembre-se, resultad...