Construindo as Invertidas do Yoga: Sirsasana I e II
Este curso é uma jornada prática e detalhada para aprender e aperfeiçoar as posturas invertidas do yoga, especificamente o Sirsasana I e o Sirsasana II, conhecidas como a “postura sobre a cabeça”. As invertidas são posturas que, além de desafiadoras, proporcionam inúmeros benefícios, como melhoria da circulação sanguínea, aumento da concentração e fortalecimento muscular.
O que você aprenderá:
• Fundamentos das Invertidas: Compreender a base e a distribuição correta do peso corporal para realizar as posturas de forma segura e eficaz.
• Fortalecimento Muscular: Exercícios focados no fortalecimento do core, ombros e braços, essenciais para sustentar as invertidas.
• Técnicas de Subida: Métodos progressivos para entrar nas posturas, incluindo variações com apoio dos joelhos nos braços e elevação controlada das pernas.
• Uso de Acessórios: Instruções sobre como utilizar blocos de yoga e outros suportes para auxiliar na construção das posturas.
Estrutura do Curso:
O curso é dividido em aulas progressivas, cada uma focada em aspectos específicos das posturas invertidas, permitindo uma evolução segura e consciente.
Ao final deste curso, você estará apto a praticar o Sirsasana I e II com confiança, integrando essas posturas à sua rotina de yoga e desfrutando de seus múltiplos benefícios.