Capítulo 1 - Compreendendo a ansiedade
Capítulo 2 - Determinando seu tipo de ansiedade
Capítulo 3 - Praticando atenção plena para superar a ansiedade.
Capítulo 4 - Como usar técnicas de respiração para parar a ansiedade
Capítulo 5 - Como gerenciar seus pensamentos para controlar a ansiedade
Capítulo 6 - Como gerenciar suas atividades para reduzir a ansiedade Capítulo 7 - Maneiras de encontrar calma instantânea e superar a ansiedade
Você está constantemente com medo, preocupado ou talvez nervoso? Você tem
problemas para dormir ou sempre se sente cansado e em pânico?
Você costuma se perguntar por que não consegue parar de se preocupar e por que
ainda está com medo?
Você gostaria de superar esses problemas para começar a viver a vida que
deseja?
Esses tipos de sentimentos e emoções costumam ser diagnosticados como
ansiedade. Esses sentimentos de preocupação e medo são uma reação normal do
cérebro, resultado de muitos fatores que estão causando um desequilíbrio ou um
desafio à nossa rotina diária.
Todos lidam com momentos em suas vidas em que sentem que o mundo está
prestes a desmoronar sobre nós.
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