Controlar a sua ansiedade

Estas 20 estratégias para combater a ansiedade são importantes se consideradas como chaves para o entendimento da sua ansiedade. Ou seja, é preciso, primeiro, entender e aceitar que você se sente ansioso(a) para, a partir disso, seguir as melhores escolhas para ir em busca da solução definitiva

O mais importante, acima de qualquer coisa, é que você não deixe simplesmente “passar batido”. Isso porque a ansiedade, não é como um resfriado, que pode se curar sozinho, pelo contrário, se não tratada eficientemente, ela tende a piorar, gerando outros tipos de transtorno, como TOC e síndrome do pânico.

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Se você reconhece que uma pessoa próxima a você tem esses sintomas, converse sobre a importância de buscar auxílio. Quanto antes tratada, mais fácil a resposta do organismo para o tratamento da ansiedade. Se mesmo com todas as dicas você ainda se sentir ansioso ou precisar de estímulo para colocar em prática tudo o que foi tratado aqui, procure um profissional que possa auxiliá-lo.

Vimos que a ansiedade não escolhe a forma de se mostrar. Sabemos que ela pode vir em forma de insônia, estresse, falta de apetite ou aumento do mesmo, falta de atenção, entre muitas outras coisas. Mas, ela tende a causar reações similares dentro de nossas mentes e corpos: a respiração se intensifica, a mente se sente fora de controle - o que nos faz sentir impotentes contra nós mesmos.

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