corra os seus primeiros 5km em até 8 semanas

Você deseja começar a correr? Então este plano é perfeito para você. Nós recomendamos 3 sessões de treinamento por semana. Depois de 8 semanas/24 sessões, você poderá correr

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Este é o plano de exercício correto para você?

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Treinos em intervalos definidos e uma combinação de intervalos de caminhada e corrida são usadas para moldar seu corpo e melhorar a capacidade do seu pulmão. Se você consegue caminhar confortavelmente por 40 minutos sem perder o folego, então você pode escolher este plano.