Cuidados Básicos de Saúde em sua Casa

Os Cuidados Básicos de Saúde em sua Casa é uma guia de cuidados que cada pessoa pode ter e promover o bem-estar de todos os os membros da sua família, evitando o excesso de causas para infecção bacteriana ou viral por meio de agentes que possam levar essas infecções.

Este curso monstra como evitar doenças como Paludismo, Malária, Febre tifóide, Infecção urinária, DST e outras doenças relacionadas ao agravamento de Saúde e infecçioso.

Venha fazer parte deste curso com todas as dicas via Online para si e para a sua Família.

-Beba no mínimo 2 litros de água

-Durma bem

É muito prazeroso chegar em casa depois de um longo dia de trabalho ou de estudos e dormir muito bem, não é verdade? Contudo, é importante lembrar de que o sono não assume somente essa função revitalizante, pelo contrário, ele tem vários papéis fundamentais para o nosso organismo.

Acordar muito durante a noite, por causa da insônia ou de apneia do sono, ou dormir menos que o indicado menos de 6 a 8 horas acaba prejudicando o bom funcionamento do nosso corpo.

Por isso, é importante tomar algumas medidas, como:

- Ir para a cama sempre no mesmo horário;

- Evitar comer alimentos pesados à noite;

não fazer atividades que causem estimulação cerebral , como uso excessivo de smartphone ou televisão e

investir em travesseiros confortáveis, que ajudem você a relaxar e manter uma boa qualidade de sono.

Depois de adotar essas práticas, caso continue com dificuldades para ter um bom sono, é importante buscar ajuda com um especialista.

Faça exercícios:

Você dedica um tempo do seu dia para praticar exercícios físicos? Não? Bom, então é o momento de mudar os seus hábitos e inseri-los na sua rotina. As vantagens do exercício físico são inúmeras e vão muito além da estética, pois auxiliam na prevenção de doenças, aumentam o ganho de massa muscular, liberam endorfinas, que reduzem a ansiedade, o estresse e melhoram o humor, e contribuem para uma melhor noite de sono.

O ideal é praticar, no mínimo, 30 minutos.