CURSO ALONGAMENTO E MUSCULAÇÃO PARA PADRÕES POSTURAIS

Neste curso tu aprenderás de forma prática como gerenciar um treino de alongamento (10 aulas práticas totalizando 4h) e debate sobre musculação (8 aulas mesa redonda totalizando 16h) para cada um dos padrões posturais. Tu aprenderá a gerenciar um treino de alongamento e musculação com progressões, regressões, quais principais exercícios a serem utilizados e debates que te farão mudar a forma de pensar sobre cada um.

- Alongamento e musculação para Swayback;

- Alongamento e musculação para Hiperlordótico hipercifótico;

- Alongamento e musculação para Dorso plano;

- Alongamento e musculação para Síndrome cruzada de ombros;

- Alongamento e musculação para Síndrome pélvica cruzada;

- Alongamento e musculação para Hipercifótico e hiperlordótico cervical;

- Alongamento e musculação para Síndrome do desfiladeiro torácico;

Além disso mais 3 aulas não voltadas a padrões posturais que abordam:

- Primeiro contato com alongamentos e musculação (como gerenciar um treino de alongamento para quem nunca alongou ou nunca fez musculação);

- Treino de flexibilidade

- Agachamento, tornozelo ao ombro (como melhorar a performance no agachamento com alongamentos);

Fazem parte deste curso 3 incríveis bônus:

Bônus 01: planilha de prescrição de alongamentos com 101 alongamentos contendo fotos e erros comuns de execução para tu usar com teus clientes e diminuir a chance de quaisquer erros durante os alongamentos;

Bônus 02: aula sobre escoliose;

Bônus 03: aula sobre periodização com Ray Milet (disponível em 25/06/2021);