Curso "Como Lidar com a Ansiedade"

Este curso traz ferramentas para a pessoa lidar melhor com a ansiedade. Aqui você vai entender melhor como nosso corpo e mente funcionam buscando assim equilíbrio e saúde plena. Além disso o curso trará algumas estratégias de pensamento e comportamento para melhor lidar com a ansiedade.

Conteúdo do curso:

Ser humano como pessoa: conceitos de saúde

Ser indivisível

Saúde física, mental, espiritual e social

Um influência o outro

O que é ansiedade

Sintomas

Ansiedade normal x ansiedade patológica

Psicopatologias da ansiedade

Explicações das Abordagens da psicologia para a ansiedade

Psicodinamica

Aprendizagem

Cognitiva

Fisiológica

Quatro pilares no tratamento da ansiedade

1) Aceitação dos limites

2) Considerar o negativo

O que pode acontecer de pior

Se planejar diante do negativo

3) reestruturar o pensamento

Pensamentos automáticos e disfuncionais

Trazer o pensamento para mais perto da realidade

Diário dos pensamentos e sentimentos

4) Enfrentamento

Terapia de aceitação e compromisso

Avaliação das consequências

Outras estratégias

Remédios naturais para a ansiedade : exercício, sono, água, luz solar, alimentação equilibrada, respiração

Abordagem fisiológica e remédios naturais

Desenvolvendo o social e espiritual

Benefícios do desenvolvimento espiritual

Tirar o foco de si mesmo

Efeitos do fazer o bem

A gratidão

Vivendo o presente

Visão positiva

Pondo em prática o principal remédio: o amor