Pergunta 1: Para quem é o Curso Formação Completa em PILATES Online?

Resposta 1: O curso é destinado a profissionais que desejam aprender a trabalhar com Pilates de estúdio com todos os aparelhos e solo com todos os acessórios.

Pergunta 2: O que será aprendido no curso?

Resposta 2: No curso, os alunos aprenderão o repertório de aula de Pilates, além de como aplicar em cada público e muito mais.

Pergunta 3: O que o Curso Formação Completa em PILATES Online oferece de diferencial?

Resposta 3: O curso é considerado o mais completo e renomado do Brasil, oferecendo o melhor custo x benefício para os alunos.

Instituto Fontana

Curso Formação Completa em PILATES Online

Apresentação

História do Pilates parte 1

História parte 2

Pilates clássico e contemporâneo

Conceitos e Princípios parte 1 

Conceitos e princípios parte 2

Benefícios do Pilates

REFERÊNCIAS MUSCULARES

PELVE, DESEQUILÍBRIO PÉLVICO E MÚSCULOS ESTABILIZADORES LOMBAR/  MÚSCULOS PROFUNDOS E GLOBAIS

Pré Mat parte 1

Pré Mat parte 2

Acessórios

PARTE HISTÓRICA

Preparação do abdômen

Preparação da abertura do toráx

Cem- Hundred

Meio rolamento para trás

Rolamento para cima

Círculo com uma perna

Alongamento de uma perna

Oblíquos

Alongamento das duas pernas

Tesoura

Ponte sobre os ombros- parte 1

Ponte sobre os ombros- parte 2

MAT PILATES: NÍVEL BÁSICO- ULTILIZAÇÃO DE ACESSÓRIOS

Rolando por cima

Aperto dos calcanhares

Abertura do tórax

Serrote

​Chute lateral

Série de elevação lateral das duas pernas

Alongamento da coluna para frente

Nadando

Chute lateral ajoelhado/ Inclinação lateral

Flexão de braço

Elevação post da perna/ Tique-taque

Puxada do pescoço/ Tesoura no ar/ Bicicleta no ar

MAT PILATES: NÍVEL INTERMEDIÁRIO- ULTILIZAÇÃO DE ACESSÓRIOS

Série de desafio teaser- parte 1

Série de desafio teaser- parte 2

Elevação da perna/ Torção do quadril

Controle do equilíbrio/ Torção

MAT PILATES: NÍVEL AVANÇADO- ULTILIZAÇÃO DE ACESSÓRIOS

Alinhamento e análise posturais

Tipos de postura

Escoliose

Anamnese/ Avaliação postural

ALINHAMENTOS POSTURAIS E TIPOS DE POSTURA

Reformer- recomendações de segurança

REFORMER- Footwork/ Running(Corrida)

Segunda posição

Footwork e variações

Legpress unilateral

Rolamento do quadril

Torção- Caixa Curta

Descendo reto- Caixa curta

Braços em círculos- Alça de mãos

Tríceps- Alça de mãos

Hundred (cem)/ Coordenação- Alça de mãos

Movimentos do ombro/ Torção lateral 

Bíceps/ Puxando sentado

Empurrando as cordas/ Remada frontal (Segunda posição) 

Mermaid

REFORMER (REFORMER): NÍVEL BÁSICO- ULTILIZAÇÃO DE ACESSÓRIOS

Inclinar e alongar/ Rolamento curto da coluna- Alças de pés

Batidas/ Círculos de pernas- Alças de pés

Puxando as alças com os pés/ Caixa longa

Preparação para o nado de costas/ -Puxando as alças com os braços (airplane)

Remada costas sentada- alças de mãos

 Reformer remada costas sentada

Alongamento longo/ Alongamento para cima

Abertura frontal

Abertura Lateral- parte 1

Abertura lateral - parte 2

Variações de pranchas

Alongamento do tendão

Massagem no estômago

Prancha de saltos- parte 1

Prancha de saltos- parte 2

REFORMER (REFORMER): NÍVEL INTERMEDIÁRIO/ AVANÇADO- ULTILIZAÇÃO  DE ACESSÓRIOS

SOLTURA DO QUADRIL (PERNA EM “Z)

CADDILAC (SEGURANÇA E UTILIZAÇÃO)

Rolamento para baixo/ -Preparação do rolamento para baixo com extensão da  coluna- Barra de rolamento

Empurrando para trás com rolamento para cima- Barra fixa

​Inclinação lateral/ Preparação do avião- Barra de rolamento

Alongamento da coxa/ Pressão para baixo- Barra de rolamento

Pressão dos braços/ Pressão para baixo com tríceps- Barra de rolamento

Respiração - Barra de rolamento/ Trapézio

Alongamento de ballet- Trapézio

Puxada pela frente- Barra fixa

Mobilização de escápulas/ Puxada para baixo- Barra fixa

Teaser- Barra fixa

Preparação do gato- Barra fixa/ Mergulho do cisne- Barra fixa

​Braços para trás/ Mermaid (Sereia)- Barra fixa

Empurrando para frente/ Supino- Barra fixa e mola

Legpress- Barra fixa, alça de segurança e mola- parte 1

Legpress- Barra fixa, alça de segurança e mola- parte 2

Abertura do quadril- Barra fixa, alça de segurança e mola

Bíceps em pé/ Tríceps em pé-  Barra fixa com mola

​Bíceps em decúbito dorsal- alças de mãos

Série de braços- alças de mãos- parte 1

Série de braços- alças de mãos- parte 2

Remada frontal (Círculos de braços)- Alças de mãos

Remada costas- Alças de mãos

CADDILAC: NÍVEL BÁSICO- ULTILIZAÇÃO DE ACESSÓRIOS

Fortalecimento do Trapézio- Alça de mãos

​Expansão do toráx/ Braços para os lados- Alças de mãos

​Elevar e abaixar/ Caminhada- Alças de mãos

CADDILAC: NÍVEL BÁSICO/ INTERMEDIÁRIO- ULTILIZAÇÃO DE ACESSÓRIOS

​Extensão da águia- Suspenso com Trapézio

Puxada para cima/ Puxada para cima invertida- Suspenso com Trapézio

CADDILAC: NÍVEL AVANÇADO- ULTILIZAÇÃO DE ACESSÓRIOS

CHAIR (SEGURANÇA E UTILIZAÇÃO)

​Mermaid- Sereia ajoelhado/ Prep Emp o tronco sent

​Footwork- Legpress

​Gato em pé atrás/ Abdominal sentado

Mobilização das escápulas em Decúbito ventral

​Tríceps sentado

Empurrando o quadril elevado

​Legpress em pé

Um pé na caixa longa

Exercício do tornozelo/ Empurrando cruzado

CHAIR NÍVEL BÁSICO

Inclinar

 Inclinação latetal

Mergulho do cisne

Elefante

Flexão no solo/ Empurrando uma mão no solo 

Tríceps em pé/ Elevação dos joelhos

Descida de costas/ Descida de lado

Empurrando o tronco sentado/ Gato em pé ao lado

Extensão lateral da perna/ Torção/ Torção em decúbito lateral

CHAIR: NÍVEL INTERMEDIÁRIO/ AVANÇADO- ULTILIZAÇÃO DE ACESSÓRIOS

BARREL (SEGURANÇA E UTILIZAÇÃO)

Alongamento do Ballet- parte 1

Alongamento do Ballet parte 2

Descendo reto 

Torção

Inclinação lateral/  Oblíquos com rotação

BARREL: NÍVEL BÁSICO- ULTILIZAÇÃO DE ACESSÓRIOS

Abaixar e elevar/ Círculos/ Tesoura

Série de elev. lat. da perna

Descendo redondo

 Torção descendo redondo/ Árvore

Tesoura/ Bicicleta/ Abaixar/ Círculos

Cavalgar/ Sacarolha

BARREL: NÍVEL INTERMEDIÁRIO- ULTILIZAÇÃO DE ACESSÓRIOS

Spine Corrector 1

Spine Corrector 2 

Spine Corrector 3

SPINE CORRECTOR: NÍVEL BÁSICO/ INTERMEDIÁRIO

Spine Corrector 4 

SPINE CORRECTOR: NÍVEL AVANÇADO

Descarga de peso- parte 1

 Descarga de peso- parte 2

DESCARGA DE PESO

Meia Lua- parte 1

Meia-lua parte 2

 Meia-lua parte 3

Meia-lua parte 4

Meia-lua parte 5 

Meia-lua parte 6

Meia-lua parte 7

VARIAÇÕES COM A ARC BARREL/ MEIA-LUA

 Como montar e aplicar uma boa aula- parte 1

Como montar e aplicar uma boa aula- parte 2

MONTAGEM DE AULA

Lesões, patologias e cond esp- parte 1

Lesões, Patologias e cond esp- parte 2

Lesões, Patologias e cond esp- parte 3

Lesões, Patologias e cond esp- parte 4

Lesões, Patologias e cond esp- parte 6

Lesões, Patologias e cond esp- parte 7

População especial

Gestantes 

Gestantes e pós-parto

 Pós-parto e diástase parte 1 

Pós-parto e diástase- parte 2

Patologias- exerc. indicados- parte 1

Patologias- exerc. indicados- parte 2

Patologias- exerc. indicados- parte 4

Patologias- exerc. indicados- parte 5

Patologias- exerc. indicados- parte 6

Patologias- exercícios indicados- parte 7

Patologias- exercícios indicados- parte 8

Patologias- exerc. indicados- parte 9

Conquistando sua oportunidade de emp- parte 1

Conquistando sua oportunidade de emp- parte 2

Business plan

LESÕES, PATOLOGIAS E CONDIÇÕES ESPECIAIS- EXERCÍCIOS ESPECÍFICOS

Curso Formação Completa em PILATES Online

Perguntas Frequentes

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Poucos passos, muitas possibilidades