Curso de Kettlebell Nível 1 - São Paulo

Português

Curso de Kettlebell Nível 1, desenvolvido e ministrado pelo Professor Tiago Proença, fundador da BPro Treinamento e Instrutor Sênior da Strongfirst. Acontecerá no dia 25 de Novembro, em São Paulo/SP.

CONTEÚDO PROGRAMÁTICO

CONCEITOS E VANTAGENS DO KTB HARD STYLE

Porque utilizamos esse modelo na Academia BPro

Preparação Física;

Movimentos integrado;

Centro de massa deslocado.

GRINDS

Fase excêntrica ativa;

Técnica como prioridade;

Princípio de pré-tensão;

Exemplos e práticas.

BALÍSTICOS

Desenvolvimento técnico;

Padrão motor e power breathing;

Equilíbrio entre tensão e relaxamento;

Desenvolvimento de potência;

Exemplos e práticas.

EXERCÍCIOS - GRINDS

TURKISH GET UP (TGU)

Introdução e aplicabilidade do movimento;

Pegada;

TGU fragmentado em fases;

Observações práticas e erros comuns;

Alternativas corretivas para o TGU.

MILITARY PRESS (KMP)

Introdução e aplicabilidade do movimento;

Posicionamento correta do kettlebell no rack;

Conceito de pré-tensão e transferência da prancha vertical;

Groove;

Observações práticas e erros comuns;

Prática do padrão apresentado.

EXERCÍCIOS - BALÍSTICOS

SWING (2HS)

Introdução e aplicabilidade do movimento;

Progressões e adaptações;

Deadlift (Levantamento Terra);

Setup (Posição Inicial);

Ativações e pré-tensão;

Controle entre tensão e relaxamento;

Desenvolvimento de potência;

Estratégias de aprendizagem;

Erros comuns;

Técnicas corretivas.

SWING UNILATERAL (OAS)

Introdução e importância do processo de ensino-aprendizagem;

Diferenças entre o swing e o swing unilateral

Principais diferenças de estabilização do tronco (AH x AR);

Didática progressiva.

CLEAN (CL)

Introdução e processo de ensino-aprendizagem;

Diferenças entre Clean e swing;

Posicionamento de Rack;

Ajustes de pegada;

Educativos e corretivos;

Prática do padrão apresentado.

ORGANIZAÇÃO E PLANEJAMENTO DE TREINO

BUFFER: Conceito e aplicabilidade prática;

ESCADAS: Relação de esforço e back-off;

Introduzindo o kettlebell nos Padrões de Movimento;

Organização semanal de treino;

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APRENDA AS TÉCNICAS POR TRÁS DO TREINAMENTO COM KETTLEBELL

- Neste curso você aprenderá as principais técnicas do treinamento de força e condicionamento com o Kettlebell. Pratique, ensine e prescreva treinos com os movimentos únicos proporcionados por essa ferramenta.

Curso Presencial com Certificado de 10H

Saiba mais sobre quem criou o conteúdo
Tiago Proença
7 Anos Hotmarter

Fundador da BPro Treinamento, Tiago Proença é um dos pioneiros em força funcional no Brasil. Criador da metodologia BPro e líder nacional da StrongFirst Brasil, acumula mais de 20 anos de experiência e já capacitou mais de 9.500 profissionais no Brasil e no exterior. Tiago acredita em treinos simples e eficientes, sem invenções, com foco na qualidade técnica do movimento para gerar resultados duradouros. Seja para transformar sua carreira ou seu corpo, ele oferece o caminho certo para evoluir e se destacar. "SUPERAR É NUNCA DESISTIR" ...

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Perguntas Frequentes

Como funciona o “Prazo de Garantia”?

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O que é e como funciona o Certificado de Conclusão digital?

Alguns eventos oferecem um certificado digital de conclusão. Ao comprar é possível emitir esse certificado ao final do eventoou entrando em contato com o Autor ou Autora. Esses certificados podem ser compartilhados em redes sociais como o LinkedIn e inseridos em informações curriculares.

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